В этом году синоптики прогнозируют позднюю весну. Следовательно, высоким остается риск подхватить какой-нибудь вирус или простудиться. Ко всему прочему именно весной организм человека более подвержен болезням из-за нехватки витаминов, поэтому крайне важно регулярно восполнять дефициты.
Роль витаминов
Зимой и весной мы употребляем в пищу меньше свежих, полезных овощей и фруктов. Также организм страдает от нехватки тепла и солнца. В результате запасы витаминов и других нужных веществ истощаются, многие начинают чувствовать себя хуже или даже тяжело болеть.
Как известно, витамины играют важную роль во многих процессах обмена веществ. При этом полностью восполнить дефициты лишь с помощью полезной пищи невозможно. По данным экспертов, даже идеально сбалансированный рацион оставит нас без 20% нужных организму витаминов.
Самые распространенные дефициты
ФИЦ питания и биотехнологии Роспотребнадзора установил, что от нехватки трех и более жизненно необходимых витаминов страдают от 70% до 80% россиян. В 2018 году ученые провели исследование, в ходе которого проанализировали ряд научных работ об обеспеченности витаминами жителей разных регионов страны. Было установлено, что чаще всего россияне страдают от нехватки витаминов группы B и каротиноидов (биологических предшественников витамина A).
Исследователи также обозначили, каких веществ не хватает представителям конкретных профессиональных и социальных групп. Так, например, у вегетарианцев часто встречается дефицит витамина В12. Согласно другим исследованиям, с дефицитом витаминов и минералов сталкиваются 95% женщин репродуктивного возраста, а у большинства россиян в организме не хватает цинка, пишет kp.ru.
Выбор очевиден
Восполнять дефициты полезных веществ важно и нужно. Сегодня на рынке существует множество различных витаминно-минеральных комплексов, которые помогают решить этот вопрос. Наиболее известные зарубежные препараты – Vitrum, PharmaMed, UltraVit. Также есть популярные российские комплексы, например, Компливит, который производится в Уфе.
Фармацевтический завод, выпускающий Компливит, имеет международный сертификат GMP, что означает соблюдение им «надлежащей производственной практики». Кроме того, уфимское предприятие соблюдает и строгие внутрироссийские правила организации производства фармацевтических препаратов. Если ранее считалось, что зарубежные препараты выигрывают у российских по качеству, то сегодня сомнений в высоком качестве российской продукции не остается. Более того, важным преимуществом российских производителей витаминно-минеральных комплексов является то, что они формируют состав препаратов, основываясь на потребностях россиян.
Главное – профилактика
Чтобы избежать критической нехватки витаминов, следует соблюдать простые меры профилактики. Нужно сбалансированно питаться, вести в целом здоровый образ жизни, избегать стрессов, а также регулярно (лучше всего дважды в год) принимать витаминно-минеральные комплексы. Для выбора препарата и назначения дозировки необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
