Наступила та часть года, когда вопросы здоровья беспокоят нас все чаще. Обычно в осенне-зимний период начинается подъем заболеваемости традиционными респираторными инфекциями, к которым в последние годы добавился еще и коронавирус. В Роспотребнадзоре уже предупредили – статистика этого года подтверждает эту тенденцию. Пациентов с ОРВИ и гриппом становится все больше.
Есть и хорошие новости: пандемия COVID-19 освежила в нашей памяти базовые правила поведения в сложный эпидемиологический период. Мы научились тщательно мыть руки и при необходимости пользоваться санитайзерами, избегать большого скопления людей, чаще бывать на свежем воздухе, регулярно проветривать помещения – будь то квартира или офис.
Как поддержать жизненные силы
Однако это лишь внешний барьер для защиты нашего организма. Для борьбы с вирусами наш собственный иммунитет должен быть наготове, а это во многом зависит от здорового образа жизни. Занятия спортом или хотя бы зарядка по утрам – важное подспорье в этом отношении.
Сохранять бодрость поможет и правильный режим сна. Чем короче световой день, тем больше риск возникновения в организме дефицита мелатонина, что в свою очередь нередко приводит к перебоям со сном. Избежать этого можно за счет продуктов, содержащих аминокислоту триптофан – она участвует в синтезе мелатонина. В рацион следует добавить молочные или кисломолочные продукты, орехи, бананы, а также финики. Для полноценного усвоения триптофана организм нуждается в витаминах группы B, магнии, цинке.
Еще один важный аспект здорового образа жизни – витаминно-минеральная поддержка, потребность в которой ощущают 60% взрослых и 40% детей, страдающих от полигиповитаминоза. В этом случае организм недополучает одновременно несколько жизненно необходимых нутриентов. Специально разработанные комплексы из витаминов и минералов восполнят их недостаток. Но для того, чтобы верно определить, какой именно комплекс принесет пользу, лучше проконсультироваться с врачом.
Опыт олимпийцев
Западные санкции привели к уходу с российского рынка нескольких зарубежных фармацевтических компаний. На этом фоне отечественные производители не растерялись и нарастили производство. Выпускаемые ими витаминно-минеральные комплексы ориентированы на физиологические потребности россиян – с их привычным режимом питания, долгим холодным сезоном, недостатком солнечного света.
Подтверждает это и врач диетолог-эндокринолог, кандидат медицинских наук Анжелла Баталова: «Такие комплексы в России есть и знакомы многим с детства. Например, отечественные витамины Компливит, которые использовались еще при подготовке спортсменов к олимпийским играм в 1988 году». Медик отмечает, что витаминно-минеральные комплексы Компливит обладают сбалансированным составом. Его компоненты подбираются исходя из рекомендаций Минздрава с учетом суточных потребностей россиян разных возрастов, пишет «Московский комсомолец».
Морозы – не повод все время сидеть дома. Главное – одеваться в соответствии с погодными условиями за окном. А впереди Новый год, длинные январские выходные. Как показал недавний опрос, лишаться такого праздника россияне не захотели. Поэтому следим за здоровьем, набираемся сил и готовимся к встрече 2023 года.
